Witam! A wiec moje pytanie bedzie odnosilo sie do redukcji tkanki tluszczowej glownie z nog(uda),tylka i brzucha. Przedstawiam wam oco dokladnie mi chodzi: a wiec planuje jak najwiecej zebrac kilogramow tkanki miesniowej do wakacji oczywiscie jak najmniej tluszczowej.Mojim zamyslem jest przeznaczenie miesiaca czerwiec na rzezbe a dokladniej na [...]
zerwana lekotka-czeka mnie kolejka do operacji--co ja teraz mogę zrobić -czy chodzić z laską?-co jeszcze mogę zrobić?-jakie są sposoby pprawy?-co midoradzicie-jak przyspieszyc oczekiwanie na eracje na badanie rezonansem na kasę chorych-bo to wszystko du żo kosztje-prywatnie
[...] jestem tu nowy... zaczne od przedstawienia swojej skromnej osoby. mam 17 lat waga 67 kg wzrost 179cm obwod ramienia 34cm. mam taki problem... chce cwiczyc ale nie wiem jak sie do tego zabrac zupelniepierwszym krokiem jaki uczynilem bylo zakupienie lawki z rozpietkami , modlitewnikiem, i prasa do nog... lawke mozna rekolowac w poziom i [...]
[...] i to skutkowało iż mam silniejsza prawą rękę jednak lewa ręka jest słabsza i lepiej ukształtowana(lepsze zarysy)i to jest właśnie problem co zrobić by biceps prawy wyglądał jak jak lewy nie zaniedbując żadnego z bicepsów.Mam jedną uwagę która może być powodem dysproporcji,podczas treningu bicepsa często robiłem typowe serie obwodowe z [...]
Jestem w trakcie ACT i jak skończę mam zrobić sobie np. tydzień przerwy czy jak skończę to od razu od poniedziałku FBW? i jeszcze jedno pytanko: jak robie zestawami najpierw w tygodniu A-B-A i w następnym mam robić B-A-B? Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 65 Wzrost : 167 Cel treningowy : Siła + rzeźba Staż treningowy na słowni : Miesiąc [...]
[...] chciale zrobic cykl z 400tabsow oxadrolonu.Planuje tak. dzien 1-7tb,dzien 2-8tb,dzien 3-9tb, dzien 4-10tb,dzien5-10tb,i tak do konca.Ostatnie 4 dni zajscie takie samo jak wejscie na cykl. Mam pytanko ,czy nie lepiej wydluzyc wejscie i zejscie na 7,7,8,8,9,9,10... Oprocz tego chcialbym rady kogos kto bral oxe o to jak to jest z tym [...]
czesc.otoz jak kazdy z was chcialem stac sie duzy.jednak brak wiedzy o podstawowych zasadach w kulturystyce pozwolila mi moj start z nią lekko popsuc,otoz cwicze od poltora roku,lecz jakie to są cwiczenia...a mianowicie przykladalem sie do cwiczen i diety tylko podczas cyklow kreatynowych,poza nimi diety nie bylo,treningi robione haotycznie z [...]
[...] jest czas. Odpuszczenie 1 powtórzenia = 10sek dodane Zła technika w jednym powtórzeniu = 5sek dodane Co do techniki to liczę na uczciwość i siad dupą w miarę nisko , MC tak jak mówiłem pauza dół i do góry plecy mają być wyprostowane( kilka ruchów skróciłem bo robiłem po trenie). http://www.youtube.com/watch?v=nFi6dJFuBn4&feature 25sek zaczynam [...]
[...] mniejszym niż na masę mięśniową. Chciałbym jeszcze trochę pocieszyć się życiem. Wystarczy mi tylko rzeźba, masy mięśniowej już pewnie nie dam rady zrobić. Proszę o dobre rady. Z góry bardzo dziękuję. PS. Wiem, że przegrałem już walkę o normalne życie. Na samą myśl prawie wymiotuje. Nie wiem jak długo jeszcze dam radę udawać, że jest wszystko ok.
[...] mniejsza. Od 5 dni biorę też 40mg winstrolu dziennie. W piątek postanowiłem zrobić badania (przed cyklem nie zrobiłem, teraz żałuję). Dziś odebrałem wyniki i jestem w szoku, jak mam wywalone estro }:-( Tym bardziej mnie to szokuje, bo konar płonie jak szalony, a z żonki to najchętniej bym nie schodził 8-) Z działań niepożądanych, to tylko [...]
Nie bój sie Panie Walter, Panie Cupiał !! Zainwestuj !! Prezesm Legii jest Walter, który chce zrobic drużyne która, mogłaby walczyc w Europie jak wielu innych zamożnych Polaków. Żeby coś miec trzeba coś zainwestowac !! Sprzedarz Marka Saganowskiego była beznadziejną decyzja, kasy nie wpadło bardzo dużo a strata dla klubu jest niewyobrażalna ! [...]
Witam jak w temacie mam 40 lat od kad pamietam zawsze interesowalem sie sportami silowymi wiecie za mlodu silka itp a puznie szlo sie na podryw co ja tu pisze ok bez jaj.Od zawsze tez interesowaly mnie sztuki walki wrecz itp zawsze chcialem zrobic szpagat nie mowie tutaj zeby robic nap jak van damme bo wiem ze to nie realne ale czy jest warto [...]
[...] 180 cm i 17 lat. Poniżej przedstawię trening, który chciałbym zrobić i moje pytanie jest takie, ile mam go wykonywać w wysokiej intensywności, a ile o małej intesnywności jak ma to wyglądać tak by przyrosty były najleprze. ??? Przez jaki czas mam to trenować jakie odpoczynki?? DZIEŃ 1 barki+tricepsy+bicepsy BARKI 1.unoszenie ramion bokiem w [...]
[...] i bede chcial to mrozic. 1 stzuke dwa dni temu umylem wysuszylem i wlozylem do zamrazarki na nastepny dzien odmrozilem i byla dobra zjadliwa ;) Ale dziś czytalem na necie ze najlepiej byloby jakby zanurzyc je w witaminie C i pokroic i dopiero pomrozic. Co o tym myslicie ? Wiecie moze jak najlepiej to zrobic zeby za pare miechow bylo zjadliwe ?
[...] prostego czy wykroki kolana wogule nie bolą:) duzo o pracy bioder moża się nauczyć od Mark'a Rippetoe'a choć on nie kładzie tak dużego akcentu na dociskanie dupy do ziemi jak Charles Poliquin. Pytania 1 po przysiadach nie czuje się stabilnie przy wiosłowaniu co zrobić 2 czy wyrzucić wiosłowanie i ograniczyć się do podciągania? a może [...]
[...] taki z Ciebie leń ! Nie to nie tak. Szukałem i duża ilość wypowiedzi nie daje mi odpowiedzi na moje pytanko. Sprawa w sumie jest prosta. Mianowicie poszedłem na siłke jakieś 6 miesięcy temu. Czyli staż marny.Po paru miesiącach mówie ssuplementy, ktoś dopadził abym kupił Gaspari Nutrition+BCAA Dymatize+ Syntha6+Multipower formula(białko). [...]
[...] z powodu mojego wyjazdu lekarz nie mogl nic zrobic, bo nie moglabym przychodzic na wizyty kontrolne. A wiec poszlam do lekarza tu. Kilka razy. Najpierw zalecil mi, abym jak najwiecej ruszala ramieniem i barkiem, potem przepisal leki przeciwbolowe. W koncu jak zjawilam sie trzeci raz to rtg (nic nie zobaczyl dziwnego na rtg). Gry przyszlam [...]
[...] dzień - 2300 6 dzień - 2600 9 dzień - 2900 12 dzień - 3200 Będzie ok? Nie chciałbym przez ten czas specjalnie się podlać dlatego boje się tak szybkiego podbijania kalorii. A jak sprawa ma się po skończeniu tzw restartu? Jak schodzić z kaloriami, co jakiś czas i ile odejmować? Moja obecna dieta: /SFD/2017/4/24/e14bea9482a547f5b473b0ca8b3829ba.jpg
Pisze z ogromna prosba o pomoc. Od jakiegos miesiaca zazywam REGULARNEJ aktywnosci fizycznej. Zaczynalam jako optymistka, jednak moj dobry humor z czasem zaczal sie ulatniac, gdyz nie widze zadnych efektow w objetosci. Fakt cialo sie ujedrnilo, a miesnie staly sie bardziej wyczuwalne, jednak obwod ud zamiast malec... ROSNIE. Pomijam fakt, ze [...]
Część. Pisze na waszym forum z polecenia innego forum jako osoby które mają dużą wiedzę w temacie. 1.WIEK:31 2.WAGA:85 3.WZROST: 182 4.WYMIARY: BICEPS: Nie wiem KLATA: Nie wiem UDO: Nie wiem TALIA: Wąska 5.STAZ NA SILOWNI: 0 6.DIETA. zdrowe odżywianie , 4 posiłki dziennie BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak [...]
